Coach Sander:
“Soms heb je van die momenten waar je op terug kan kijken en alleen maar respect voor kan hebben.
Begin maart kwam Rick naar mij toe met de vraag of ik hem kon helpen om op een gezonde manier aan te komen.
Dit vergt vaak meer tijd en energie dan iemand die een aantal kilo’s af wil vallen.
Het lastige van gezond aankomen is dat je constant voldoende kcal binnen moet krijgen
(lees 3000-4000 kcal per dag) met de juiste voedingstoffen en daarbij ook voldoende krachttraining moet doen om spiermassa op te kunnen bouwen.
Na een intakegesprek zijn we het plan gaan uitwerken en zijn we naast een flink calorierijk voedingsschema dus ook aan de slag gegaan met wekelijkse personal trainingen.
Begin maart zijn we het traject gestart op een gewicht van 54 kg en een vetpercentage van 11,5%
Na iedere 2 weken een meetmoment en behoorlijk wat trainingsuren verder kunnen we een geweldig resultaat noteren:
64 kg en een vetpercentage van 14,4%
Dit betekent dus dat Rick in totaliteit 10kg is aangekomen!!
Stand van zaken momenteel:
Gewicht: Gezond
van BMI: ondergewicht naar BMI: gezond
Vetpercentage: gezond
Houding: Zichtbaar verbeterd
Rick gaat nu voorlopig zelfstandig verder en zal voor de zomer nog een keer terug komen om dan de spreekwoordelijke ‘puntjes op de ‘’i’’ te zetten.
Nogmaals respect voor je doorzettingsvermogen en graag tot over een aantal maanden!”
