Eiwitrijke koek met kwark en vruchten

eiwitrijke koek

Recept is op basis van 1 koek

  • bereidingstijd: 00:20
  • 250 gram per portie
  • 279,4 kcal
  • 40,4 gram eiwit
  • 11,9 gram koolhydraten
  • 7,1 gram vet

Ingrediënten:

  • 3 eiwitten
  • 1 ei dooier
  • 26 gram whey-proteïnepoeder
  • 5 gram bakmeel
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl koekkruiden
  • 50 gram magere kwark
  • 50 gram rood fruit
eiwitrijke koek

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Klop de eiwitten stijf in een kom.
  3. Meng in een andere kom het proteïnepoeder met de eidooier, het bakpoeder, de kaneel en de koekkruiden.
  4. Schep het opgeklopte eiwit langzaam door het mengsel.
  5. Bedek een bakplaat met een bakpapiertje en maak een rondje van het beslag.
  6. Bak de koek in ongeveer 10 minuten af in de oven.
  7. Laat de koek afkoelen op een rooster en top het vervolgens af met de kwark en het rood fruit.

Aan de slag met voedingsbegeleiding?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie

Gratis adviesgesprek

Vraag nu je gratis adviesgesprek aan en ontdek hoe we samen jouw doelen zoals fit worden of afvallen kunnen bereiken. 

Het adviesgesprek is volledig vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden.

Let op: We hebben maar beperkt plaats, vraag vandaag nog je gratis adviesgesprek aan!

Black Friday FitFanatics

Black Friday € 200,- korting*

Je profiteert tot en met zaterdag 25 november van ruim €200,- voordeel op een pakket van 10 personal trainingen.

Dubbel voordeel

Meld je aan en maak 11x kans op een cadeaubon t.w.v. € 50,- van horeca uit Peel & Maas.

Grijp nu je kans en ga aan de slag met een van onze professionals! We streven er naar om samen je doelen te bereiken.

Aanmelden kan ook telefonisch of per app via 0613807335, of bij je trainer.

*Deze actie geldt voor zowel leden als niet leden van FitFanatics