Adviesgesprek

Broccoli rijst met kipfilet en mosterdsaus

  • 00:30 bereidingstijd
  • 475 gram per portie
  • 390,7 kcal
Broccoli rijst met kipfilet en mosterdsaus

Recept is op basis van 1 portie

  • bereidingstijd: 00:30
  • 475 gram per portie
  • 390,7 kcal
  • 42,7 gram eiwit
  • 20,9 gram koolhydraten
  • 14,2 gram vet

Ingrediënten:

  • 100 gram broccoli rijst
  • 1 zoete puntpaprika
  • 1 rode ui
  • 100 gram courgette
  • 0,5 tomaat
  • 150 gram kipfilet
  • 10 ml olijfolie
  • 5 gram mosterd
  • het sap van 0,5 limoen
  • 2,5 gram dille
  • 1 el water
  • 2 gram gember
  • 2 gram peper
Broccoli rijst met kipfilet en mosterdsaus

Bereidingswijze:

  1. Maak een saus van de mosterd, het limoensap, fijngesneden dille, peper en het
    water. Roer dit goed door.
  2. Snipper de ui en gember in fijne stukjes. Fruit dit aan in een koekenpan met olijfolie.
  3. Snijd de kip in blokjes en bak dit bij de ui en gember mee.
  4. Snijd de paprika, courgette en tomaat in blokjes. Voeg dit toe aan de pan, wanneer
    de kip goed is aangebakken.
  5. Kook de broccoli rijst volgens verpakking.
  6. Voeg de broccoli rijst bij de groenten en het vlees.
  7. Wanneer alle groenten en kip gaar zijn, voeg dan de mosterd saus toe en roer het
    geheel goed door. Maak eventueel nog op smaak met wat extra peper.

Aan de slag met voedingsbegeleiding?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie

Start nu
Contact opnemen

Gratis adviesgesprek

Vraag nu je gratis adviesgesprek aan en ontdek hoe we samen jouw doelen zoals fit worden of afvallen kunnen bereiken. 

  • Jouw doelen & uitdagingen staan centraal
  • Een op maat gemaakt plan dat past bij jou
  • Onze specialisten staan voor je klaar
Nu aanvragen!

Het adviesgesprek is volledig vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden.

Let op: We hebben maar beperkt plaats, vraag vandaag nog je gratis adviesgesprek aan!