Mark

Eind september naar Sander gegaan voor advies over voeding. Gekozen voor een schema om rustig aan al wat vet te verliezen en wat spiermassa op te bouwen. Een kleine voorbereiding op de zomer en festivals van 2016. De vooruitgang was enorm motiverend en daarom gekozen om toch echt te gaan ‘bulken’ in de winter. Eten, heel veel eten, om maar zoveel mogelijk gewicht aan te komen.

Een voedingsschema met 4000+ kcal per dag (denk aan: 2 potten kwark met muesli/havermout, 12 sneden brood, 6 stuks fruit en een flink avondmaal) was hiervoor de basis. Met daarbij 6 keer per week fanatiek 1,5 uur sporten (fitness kracht/cardio en voetbal).

Dit heeft de volgende resultaten opgeleverd:

Gewicht: 74,1 kg > 82,1 kg
Vet%: 13,3 % > 11,0 %
Vetmassa: 9,9 kg > 9,0 kg
Vetvrije massa: 64,2 kg > 73,1 kg

Schouders: 115 cm > 126 cm
Borst: 98 cm > 106 cm
Biceps: 35 cm > 38,5 cm
Dijbeen: 55 cm > 59 cm
Kuit: 36 cm > 38 cm
Taille: 77 cm > 82 cm

Een enorme positieve groei die weer een extra boost motivatie geeft. Nu tijd om het schema weeraan te passen en droog te trainen.

Klaarstomen voor een heerlijke zomer vol festivals en feesten

Succesverhalen Fitfanatics - Personal Training en voeding | Mark

''Een fantastische "winterslaap" gehad dankzij FitFanatics!''

FitFanatics Sander van den Broek - Personal trainer en voedingscoach

Wil jij net zo een succes behalen?

Vraag dan nu een gratis adviesgesprek aan voor personal training, small group training of voedingsbegeleiding. Samen gaan we jouw doelen bereiken!

FitFanatics Sander van den Broek - Personal trainer en voedingscoach

Wil jij net zo een succes behalen?

Meld je dan nu aan voor onze personal training, small group training of voedingsbegeleiding. Samen gaan we jouw doelen bereiken!

Andere succesverhalen ter inspiratie

Succesverhaal personal training en small group training FitFanatics in Panningen

Kelly Thiesen

Na drie maanden was er 6kg af en was mijn vetpercentage gezakt naar 25%. Maar het belangrijkste is dat ik me weer prettig voel!

Succesverhaal lezen

Succesverhaal Fitfanatics - Personal Training in Panningen - Resi Bakker

Resi Bakker

Zeker een aanrader om hier te gaan sporten

Succesverhaal lezen

Succesverhaal Fitfanatics - Personal Training en voedingsbegeleiding in Panningen - Yvonne Bosch

Yvonne Bosch

In 3 maanden tijd verloor ik 7 kilo

Succesverhaal lezen

Wanneer ga jij starten?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie.

Gratis adviesgesprek

Vraag nu je gratis adviesgesprek aan en ontdek hoe we samen jouw doelen zoals fit worden of afvallen kunnen bereiken. 

Het adviesgesprek is volledig vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden.

Let op: We hebben maar beperkt plaats, vraag vandaag nog je gratis adviesgesprek aan!