Eiwitrijke koek met kwark en vruchten

eiwitrijke koek

Recept is op basis van 1 koek

  • bereidingstijd: 00:20
  • 250 gram per portie
  • 279,4 kcal
  • 40,4 gram eiwit
  • 11,9 gram koolhydraten
  • 7,1 gram vet

Ingrediënten:

  • 3 eiwitten
  • 1 ei dooier
  • 26 gram whey-proteïnepoeder
  • 5 gram bakmeel
  • 1 tl kaneel
  • 1 tl koekkruiden
  • 50 gram magere kwark
  • 50 gram rood fruit
eiwitrijke koek

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Klop de eiwitten stijf in een kom.
  3. Meng in een andere kom het proteïnepoeder met de eidooier, het bakpoeder, de kaneel en de koekkruiden.
  4. Schep het opgeklopte eiwit langzaam door het mengsel.
  5. Bedek een bakplaat met een bakpapiertje en maak een rondje van het beslag.
  6. Bak de koek in ongeveer 10 minuten af in de oven.
  7. Laat de koek afkoelen op een rooster en top het vervolgens af met de kwark en het rood fruit.

Aan de slag met voedingsbegeleiding?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Gratis adviesgesprek

Vraag nu je gratis adviesgesprek aan en ontdek hoe we samen jouw doelen zoals fit worden of afvallen kunnen bereiken. 

Het adviesgesprek is volledig vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden.

Let op: We hebben maar beperkt plaats, vraag vandaag nog je gratis adviesgesprek aan!

Private gym in Panningen

Zomer(stop) actie!

10 personal trainingen met ruim €150,- korting!

10 personal trainingen inclusief begin en eindmeting en mogelijkheid tot zelf trainen met op maat gemaakt schema €549,-

In de afgelopen jaren zijn er steeds meer sporters door blijven trainen tijdens de zomerstop om weer fit te beginnen aan het nieuwe seizoen.

Bij Fitfanatics bieden wij deze mogelijkheid onder professionele begeleiding. Wat kun je verwachten?

*Actie geld voor zowel Fitfanatics leden als niet leden en loopt tot 13 juni 2024