Kracht toegevoegd aan conditie. En dat merk ik. Of ja, eigenlijk merk ik steeds minder.
Sinds begin dit jaar begeleid Mark me bij fitfanatics met krachttraining. Met name voor de rug en de buikspieren. Doel; nog lang kunnen blijven hardlopen en wandelen. Want blijkbaar heb je daar ook een sterke core bij nodig. Dat ondervond ik anderhalf jaar geleden. Want toen zat ik even drie weken in een rolstoel. Door de rug gegaan maar dan flink zeg maar.
Oorzaak? Waarschijnlijk (te) veel hardlopen zonder aandacht voor core. Had me tien jaar geleden gezegd dat ik het aan mijn rug kreeg door veel hardlopen en ik had je finaal uitgelachen. Lang deed ik niks aan sport en ik was veel te zwaar. In 2018 zette ik de knop om. Rennen met Evy, ander voedingspatroon en veel discipline. Met resultaat. Inmiddels ren ik 25 – 35 kilometer per week en ben ik bijna 30 kilo afgevallen. Maar ja. Als je van niks ontwikkelt naar drie keer per week hardlopen én je rug was al een beetje je zwakke plek… eigenlijk heel logisch dat je dat dan mee moet ontwikkelen en onderhouden maar ja, wist ik veel.
Nu weet ik dat én doe ik dat dus. Eerlijk is eerlijk, 1 op 1 begeleiding vond ik best wel even een ding. Je moet je toch ook openstellen naar zo iemand. Maar bij Mark merkte ik al snel dat ik in goede handen was. Mark keek zeker in het begin heel erg naar hoe mijn lichaam reageert op bepaalde oefeningen, waar misschien disbalans zit, etc. Daardoor leerde ik mijn eigen lijf ook weer beter kennen. Dat geeft ook vertrouwen in de oefeningen die je doet, dat je weet dat daarover is nagedacht. En dus maken we mooie stappen qua belasting. Dat merk ik in mijn stabiliteit. Of ja, ik merk eigenlijk steeds minder van mijn rug en nek. Daar waar ik voorheen na lang hardlopen of na een zitdag qua werk pijntjes in mijn rug voelde, daar voel ik nu steeds minder iets. Ik voel me stabieler.
Dat geeft me ook weer rust in het hardlopen, omdat ik weet dat de basis goed is. Misschien hardloop ik een keertje minder in de week om kracht de aandacht te geven, maar daardoor weet ik wel dat ik nog een aantal jaren kan doen waar ik tegenwoordig zo blij van wordt; buiten in beweging blijven.
