Adviesgesprek

Kip Pilav

  • 00:20 bereidingstijd
  • 315 gram per portie
  • 238 kcal
Kip pilav

Recept is op basis van 2 porties

  • bereidingstijd: 00:20
  • 315 gram per portie
  • 238 kcal
  • 25 gram eiwit
  • 20 gram koolhydraten
  • 4,5 gram vet

Ingrediënten:

  • 5 milliliter olijfolie
  • 200 gram kipfilet
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 2 puntparika’s
  • 4 halve perziken uit blik
  • 70 gram tomatenpuree
  • 125 milliliter kippenbouillon
  • 1 eetlepel ketjap manis
  • 1 theelepel sambal
Kip pilav

Bereidingswijze:

  1. Begin met het snijden van alle ingrediënten. Snijd de kipfilet in blokjes. Snipper de ui en de knoflookteen. Snijd de paprika en de halve perziken in blokjes.
  2. Verhit de olie in de pan en fruit eerst de ui en de knoflook kort aan.
  3. Voeg daarna de kipblokjes toe en bak rondom goudbruin. Breng op smaak met zout en peper.
  4. Voeg vervolgens de paprika, de tomatenpuree en de sambal toe en bak nog even mee.
  5. Voeg als laatst de perzik, de bouillon en de ketjap toe. Roer goed door en laat ongeveer 10 minuten op laag vuur doorkoken. De saus zal wat indikken.
  6. Als je de saus te dik vindt, kun je extra bouillon toevoegen. Als je hem te dun vindt kun je hem binden met bijvoorbeeld allesbinder of maïzena, totdat de saus de gewenste dikte heeft.
  7. Serveer de kip pilav met rijst en een frisse salade.
  8. Tip: verdubbel het recept en vries een gedeelte in. Lekker makkelijk voor later!

Aan de slag met voedingsbegeleiding?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie

Start nu
Contact opnemen

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Gratis adviesgesprek

Vraag nu je gratis adviesgesprek aan en ontdek hoe we samen jouw doelen zoals fit worden of afvallen kunnen bereiken. 

  • Jouw doelen & uitdagingen staan centraal
  • Een op maat gemaakt plan dat past bij jou
  • Onze specialisten staan voor je klaar
Nu aanvragen!

Het adviesgesprek is volledig vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden.

Let op: We hebben maar beperkt plaats, vraag vandaag nog je gratis adviesgesprek aan!

Private gym in Panningen

Zomer(stop) actie!

10 personal trainingen met ruim €150,- korting!

10 personal trainingen inclusief begin en eindmeting en mogelijkheid tot zelf trainen met op maat gemaakt schema €549,-

In de afgelopen jaren zijn er steeds meer sporters door blijven trainen tijdens de zomerstop om weer fit te beginnen aan het nieuwe seizoen.

Bij Fitfanatics bieden wij deze mogelijkheid onder professionele begeleiding. Wat kun je verwachten?

Meld je nu aan!

*Actie geld voor zowel Fitfanatics leden als niet leden en loopt tot 13 juni 2024