“Vorig jaar zomer was ik er klaar mee. Ik sportte al een hele tijd niet en voelde me niet prettig in mijn lijf. Mijn man sportte al langer bij Fitfanatics en was daar erg enthousiast over. Ik wist dat er iets moest veranderen, maar ik ken mezelf, zonder een stok achter de deur houd ik het waarschijnlijk nog geen maand vol. Dus dacht ik: als ik het doe, dan doe ik het goed. Ik schreef me in voor twee keer per week personal training en voedingsbegeleiding voor een half jaar.
Ik hoefde niet veel af te vallen, het ging uiteindelijk maar om een paar kilo. Voor mij was het vooral belangrijk om bewuster te worden van wat ik at, me fitter te voelen en wat strakker in mijn vel te zitten. Samen met Ellen stelde ik mijn doelen op. Ik kreeg toegang tot de voedingsapp en ging aan de slag met mijn trainingen en voeding.
Elke twee weken werd ik gewogen en gemeten en bespraken we samen de voortgang. Dat heeft me veel inzicht gegeven. Ik leerde niet alleen wat ik at, maar vooral ook hoeveel ik at en wat mijn lichaam nodig heeft. Daardoor weet ik nu veel beter wat ik moet doen om mijn gewicht op peil te houden. Na een half jaar had ik mijn gewenste gewicht bereikt en waren er ook flink wat centimeters verdwenen.
De training vond ik uiteindelijk veel leuker dan ik van tevoren had gedacht. Al vrij snel merkte ik dat er vooruitgang in zat en dat motiveerde enorm. Tijdens de trainingen kwamen ook een aantal aandachtspunten in mijn houding naar voren, waar we gericht aan hebben gewerkt. Daarnaast is mijn kracht enorm toegenomen.
Maar het allerbelangrijkste is dat ik weer goed in mijn vel zit en vooral dat ik met plezier sport. Inmiddels zijn we een jaar verder en train ik nog steeds twee keer per week. Dit ga ik nu aanpassen naar één keer per week personal training en één keer per week groepstraining.”
Coach Ellen over het traject van Marjo:
“Marjo wilde graag haar lichaamssamenstelling veranderen: vet% iets verlagen en spiermassa opbouwen. We hebben eerst ingezet op vetverlies door een calorie tekort te hanteren. Ze ging fanatiek aan de slag met haar voeding en het bijhouden in onze voedingsapp om meer inzicht en bewustwording te krijgen.
Dit zorgde voor een mooi resultaat: 5 kg minder vetmassa en een aantal cm’s minder! Hierna mocht de calorie inname weer wat omhoog want ze hoefde niet meer af te vallen. Qua training hebben we het eerste half jaar vooral gewerkt aan basiskracht vergroten en heup mobiliteit en stabiliteit verbeteren. Dit was nodig omdat ze bij een squat of hinge beweging een forse disbalans had. Met meer balans en stabiliteit kon ze daarna ook gaan werken aan kracht opbouwen in het onderlichaam. Iedere training zet ze weer nieuwe PR’s neer en bouwt ze verder aan een krachtiger en sterker lichaam! Heel mooi om te zien!”
