Pijnvrij bewegen
Ervaar je regelmatig pijn in je lijf tijdens bewegen of sporten? Dan hebben wij de oplossing: consult pijnvrij bewegen
Pijnvrij bewegen en sporten
Heb je regelmatig last van je rug, nek, schouders, knie of heup?
Je wilt graag trainen, maar voelt vaak fysieke ongemakken. Kies dan voor personal training met focus op pijnvrij bewegen onder leiding van onze professionals.
Misschien herken je dit:
- Een slechte houding tijdens het werk waardoor je schouders of nek snel vastzitten.
- Terugkerende rugklachten na een verkeerde beweging of verkeerde houding
- Schouderklachten bij duwen, trekken of oefeningen boven het hoofd
- Heup- of knie klachten bij traplopen, rennen of springen
Tijdens een pijnvrij bewegen consult werken we aan een goede basis op het gebied van beweegkwaliteit, mobiliteit, stabiliteit en techniek. Zo krijg jij weer vertrouwen in je lichaam zodat je uiteindelijk sterker en vrijer kunt bewegen zonder pijn.
Succesverhalen personal training
Waarom kiezen voor personal training met een focus op pijnvrij bewegen?
Pijnvrij bewegen is persoonlijke begeleiding waarbij we jouw lichaam slimmer laten samenwerken. Niet alleen “spieren kweken”, maar vooral leren goed bewegen.
Ons doel is dat jij weer met vertrouwen kunt trainen, werken, tillen, wandelen en sporten zonder dat je telkens moet aanpassen of stoppen.
Veelgestelde vragen over pijnvrij bewegen
Is pijnvrij bewegen fysiotherapie?
Nee het is geen fysiotherapie. Dit is coaching/personal training gericht op houding, belastbaarheid, mobiliteit en blessurepreventie. Bij medische diagnoses of heftige klachten adviseren we contact met een arts of fysiotherapeut.
Werkt dit bij rugklachten of schouderklachten?
We trainen op factoren die vaak meespelen bij rug- en schouderklachten zoals techniek, core/stabiliteit, mobiliteit en opbouw van belasting. Wat we doen hangt af van jouw situatie en klachtenbeeld.
Kan ik ook starten als ik weinig sportervaring heb?
Juist dan is het verstandig om te starten met personal training. We bouwen rustig op en begeleiden je stap voor stap, zodat je veilig leert bewegen en trainen.
Moet ik pijn hebben om te starten?
Nee. Pijnvrij bewegen is ook perfect als preventie om klachten voor te zijn en je houding en belastbaarheid te verbeteren.
Hoe snel merk ik verschil?
Dat verschilt per persoon. Je merkt vaak al snel meer controle en vertrouwen in bewegen, maar echte verandering vraagt consistentie en opbouw.
Zijn de trainers gecertificeerd?
Ja, al onze trainers zijn gecertificeerd en hebben professionele opleidingen gevolgd zoals NASM, Milo performance & education, of Henselmans.
Moet ik zelf iets meenemen?
Het enige wat jij moet meenemen is een handdoek en een bidon, wij voorzien verder in alle benodigde apparatuur voor je trainingen.
Is er een adviesgesprek mogelijk?
Ja, je kunt een gratis en vrijblijvend adviesgesprek aanvragen via onze website. adviesgesprek nu aanvragen
1. Plan en training op maat
Op basis van jouw klachten maken we een schema op maat met als doel dat je straks weer pijnvrij kunt bewegen, werken, tillen, wandelen en sporten.
2. Veilig en verantwoord trainen
We letten scherp op techniek, houding en uitvoering. Daarmee verkleinen we de kans op overbelasting en bouwen we aan een sterker lichaam met de juiste houding.
3. Houding, mobiliteit en stabiliteit verbeteren
We werken aan de onderdelen die vaak de kern zijn bij klachten: stijfte, instabiliteit, compensatie en te weinig controle.
4. Structuur en houvast
Met vaste begeleiding van je personal trainer blijf je consistent en juist deze consistentie zorgt voor echte blijvende verandering.
5. Kennis en vertrouwen in je lichaam
Je leert welke oefeningen bij jou passen en hoe je slimmer beweegt. Dat helpt je niet alleen nu, maar ook op de lange termijn.
Pijnvrij bewegen
Prijzen zijn per sessie (30 min)
-
Enkele sessie € 45,-
Voor wie is pijnvrij bewegen?
Pijnvrij bewegen is perfect als je:
- Veel zit (kantoor/auto) en merkt dat je houding achteruitgaat
- (Beginnende) rug-, nek- of schouderklachten ervaart bij bewegen of trainen
- Vaker “vast” zit, stijf bent of weinig mobiliteit voelt
- Bang bent om oefeningen verkeerd te doen
- Sterker wilt worden, maar wel veilig en verantwoord
- Wilt werken aan blessurepreventie en opbouw richting normaal sporten
Veelvoorkomende doelen binnen Pijnvrij bewegen
- Houding verbeteren (bijv. ingezakte schouders / holle rug / stijve bovenrug)
- Rug sterker maken door betere core- en heupstabiliteit
- Schouders stabieler maken (zonder irritatie bij trainen)
- Nek en bovenrug soepeler laten bewegen (minder “vast” gevoel)
- Veilig terug naar krachttraining na een periode van klachten
- Blessurepreventie voor sporters en fanatieke trainende mensen