Poké bowl

Poké bowl

Recept is op basis van 1 portie

  • bereidingstijd: 00:20
  • 430 gram per portie
  • 608 kcal
  • 24 gram eiwit
  • 64 gram koolhydraten
  • 25 gram vet

Ingrediënten:

  • 40 gram basmati rijst
  • 50 gram surimi sticks
  • 50 gram gerookte zalm
  • 50 gram mango in blokjes
  • 50 gram komkommer in reepjes
  • 30 gram wortel julienne
  • 40 gram avocado in partjes
  • 50 gram edamame boontjes
  • 40 gram wakame (zeewiersalade)

Ingrediënten de dressing

  • 15 gram frites lijn mayonaise
  • sojasaus (hoeveelheid naar smaak)
  • wasabi (hoeveelheid naar smaak)
Poké bowl

Bereidingswijze:

  1. leg de rijst als eerste onderin een diep bord of bowl.
  2. verdeel de toppings (excl. de ingrediënten voor de dressing) over de rijst
  3. meng de frites lijn met een beetje wasabi (naar smaak) en leng aan met een beetje water zodat het een dressing wordt die je kunt schenken. Schenk het mengsel over je bowl heen
  4. verdeel vervolgens nog wat sojasaus over de bowl. En indien gewenst nog wat sesamzaadjes of verkruimelde nori

Tips

  • je kunt de bowl ook prima zonder vis maken, maar met bijvoorbeeld kip, of zelfs vegetarisch door tofu te gebruiken
  • Ook met de andere toppings kun je eindeloos variëren

wil je meer groenten/minder koolhydraten? Maak de bowl dan eens met bloemkoolrijst.

Aan de slag met voedingsbegeleiding?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Gratis adviesgesprek

Vraag nu je gratis adviesgesprek aan en ontdek hoe we samen jouw doelen zoals fit worden of afvallen kunnen bereiken. 

Het adviesgesprek is volledig vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden.

Let op: We hebben maar beperkt plaats, vraag vandaag nog je gratis adviesgesprek aan!

Private gym in Panningen

Zomer(stop) actie!

10 personal trainingen met ruim €150,- korting!

10 personal trainingen inclusief begin en eindmeting en mogelijkheid tot zelf trainen met op maat gemaakt schema €549,-

In de afgelopen jaren zijn er steeds meer sporters door blijven trainen tijdens de zomerstop om weer fit te beginnen aan het nieuwe seizoen.

Bij Fitfanatics bieden wij deze mogelijkheid onder professionele begeleiding. Wat kun je verwachten?

*Actie geld voor zowel Fitfanatics leden als niet leden en loopt tot 13 juni 2024