Toen ik eind januari 2026 begon met voedingsbegeleiding bij Fitfanatics, was afvallen eigenlijk niet mijn belangrijkste doel. Ik begon vooral omdat ik beter wilde begrijpen wat voeding met mijn lichaam en sportprestaties doet.
Mijn belangrijkste doel was mijn eerste marathon eind mei in Utrecht. In het begin wilde ik nog wat gewicht verliezen, maar richting de marathon verschoof de focus steeds meer naar voldoende energie en goed herstellen. Met Ellen leerde ik onder andere veel meer over het verschil tussen eiwitten en koolhydraten, welke producten daarbij passen en vooral wat en wanneer je het beste kunt eten rondom trainingen. Toen ik tijdens de voorbereiding last kreeg van mijn heup, heb ik via Fitfanatics ook aanvullende begeleiding en oefeningen gekregen. Mede daardoor kon ik uiteindelijk pijnvrij mijn eerste marathon lopen.
Na de marathon ging de knop om en werd mijn volgende doel mijn eerste solo HYROX in Maastricht. Minder kilometers rennen per week, meer krachttraining en dus ook andere voedingsbehoeften. Ik merkte na de marathon ook echt dat ik behoorlijk wat kracht had ingeleverd, dus de focus kwam weer meer te liggen op sterker worden en spieropbouw, zonder daarbij conditie te verliezen. Het fijne vond ik dat de begeleiding daarin meebewoog. Ook toen ik na de marathon wel weer alcohol ging drinken, was er ruimte om daar praktisch mee om te gaan en op andere momenten bewustere keuzes te maken, zonder dat alles perfect hoefde.
Voor mij is het afvallen niet de grootste winst geweest, maar vooral de kennis over voeding die ik heb opgedaan. Ik begrijp nu veel beter wat mijn lichaam nodig heeft, welke voedingsstoffen daarbij belangrijk zijn en op welk moment, en hoe ik mijn voeding kan aanpassen aan het sportieve doel waar ik op dat moment naartoe werk.
Coach Ellen:
“In de eerste periode van de begeleiding, toen Quint naar de marathon toe trainde, hebben we vooral ingezet op voeding optimaliseren rondom zijn trainingen en zorgen voor een daling van zijn vetmassa wat hem ten goede zou komen in zijn hardloop prestaties. Meer koolhydraten over de dag en ook vóór zijn trainingen, en de juiste macro- en micronutriënten als herstel na zijn trainingen.
Quint pakte het voedingsgedeelte goed op en merkte al snel dat hij meer energie had voor zijn trainingen. Zijn vetpercentage daalde geleidelijk zodat hij ook voldoende energie overhield voor zijn trainingen. Zijn heupklachten dreigden even roet in het eten te gooien voor zijn marathon maar met een aantal specifieke oefeningen hebben we hem hier goed in kunnen helpen zodat hij uiteindelijk pijnvrij verder kon trainen. Zijn eerste marathon was een feit!
Daarna door naar zijn eerste Hyrox solo. Zijn trainingen werden specifieker, kracht weer op gaan bouwen en hardlopen onderhouden. Hier de voeding op aangepast met meer calorieën en eiwitten om meer kracht en spiermassa op te kunnen bouwen. Ook de eerste Hyrox solo met een mooi resultaat tot een einde gebracht!
Quint heeft een goede balans voor zichzelf gevonden in zijn voedingspatroon, hij weet wat hij moet doen als hij weer gaat trainen met een specifiek doel. Buiten alle sportdoelen om mag het wat losser maar ook hier heeft hij geleerd om balans te houden.
Topper! Succes verder met alle sport uitdagingen!
