senioren

Ik ben altijd een stevige meid geweest, maar op een moment dacht ik dit is niet meer stevig en ik zit niet lekker in mijn vel. Ik wist dat ik een knop om moest zetten en heb me aangemeld bij Fitfanatics. Midden in de lockdown, net voor de feestdagen 2020 begon ik met mijn voedingscoach Sander aan dit avontuur. Ik had er super veel zin in, maar ik heb echt een knop om moeten zetten om mijn levenstijl te veranderen naar de juiste weg. Via de handige app van Fitfanatics, met daarin mijn eetschema ben ik begonnen.

De eerste weken vlogen de kilo’s eraf maar hoe langer ik bezig was hoe minder snel de kilo’s verdwenen . Dankzij Sander’s ondersteuning bleef ik gemotiveerd om mijn doel te bereiken. Tijdens mijn avontuur was ik erg gefocust op het gewicht. Sander heeft mij daarbij goed geholpen en zei dat je ook naar de centimeters en het vetpercentage moet kijken en niet alleen naar de weegschaal. Naast het aangepaste eetschema sport ik 2x in de week en loop ik regelmatig . Ik zit veel beter in mijn vel en heb zin om dingen te ondernemen.

Nu 9 maanden later ben ik 13 kilo kwijt, is mijn vetpercentage met 9% verlaagd en is mijn taille met 13 cm gekrompen. Ik ben erg trots en blij met het resultaat en wil mijn gezonde levenstijl behouden. Ik ga nu op eigen houtje verder zodat ik helemaal tevreden ben met mijn lichaam.

Hartelijk dank Fitfanatics!

Het werd watertrappelen….en nog meer watertrappelen totdat ik weer kon zwemmen.

“Je kunt pas goed voor een ander zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt”.
Een uitspraak die we (in mijn werk) vaak genoeg tegen elkaar zeggen. En hoe vaak ik het ook uitsprak naar anderen, zelf volgde ik deze uitspraak niet. Er was altijd wel een situatie of andere personen die meer zorg nodig hadden dan ikzelf.

Maar door een (onbewust) zetje van een dierbare vriend kwam ik erachter dat ik ook wat zorg aan mijzelf moest besteden. Zo kwam ik bij Mark terecht. Na de eerste analyse kwamen we er achter dat ik eigenlijk heel veel goed deed, alleen at ik te weinig. Dus kreeg ik van Mark mijn “aangepaste” voedingsschema mee naar huis. Nou dat viel nog niet mee. Nooit geweten dat meer eten zo moeilijk kon zijn. Maar het werkte…bij iedere controle waren er weer meer kilo’s en centimeters af.

En ook al zag ik heel duidelijk wat de cijfers deden…..ik “voelde” het niet.
Misschien kwam het wel omdat de lichamelijke ballast niet het belangrijkste was wat ik moest verliezen. Toen dat duidelijk was, werd het dus een iets ander proces. Want hoe ga je om met emotionele ballast als je, je coping mechanismen (lees: slechte gewoonten en gebruiken) niet meer in mag en WIL zetten?

Dan wordt het dus “dealen” met de emoties zelf. En dat waren er nogal wat. Ik kwam terecht in een oceaan vol emoties want blijkbaar was ik al een tijdje vergeten voor mijzelf te zorgen. Maar ik was ook vergeten hoe ik moest zwemmen. Dus werd het watertrappelen……

Gelukkig was mijn voedingspatroon inmiddels ingeburgerd en hoefde ik daar niet meer aan te denken. Zo kon ik mij volledig richten op de rest. En daar bleek ik Mark net zo hard voor nodig te hebben.
Mark, die bij iedere controle toch weer even de puntjes op de i zette, situaties relativeerde en me trots probeerde te laten zijn op de resultaten, mij bleef motiveren maar ook zichzelf kwetsbaar opstelde als mij dat hielp (Mark, dankjewel voor het delen van je persoonlijke ervaringen).

In de tussentijd ging ik veel wandelen (mijn nieuw coping mechanisme) om mijn hoofd te ordenen en emoties een plek te geven. En als ik het gevoel had te verdrinken, was daar mijn dierbare vriend (mijn reddingsboot) die me weer rustig kreeg zodat ik (al dan niet met wat ingeslikt water) me weer kon concentreren op het watertrappelen. En langzaamaan leerde ik weer zwemmen.

Het leven zal altijd “watertrappel” momenten blijven geven, maar ik weet dat ik weer zelfstandig kan zwemmen zonder mijn oude gewoonten/gebruiken daarvoor in te hoeven zetten.
En dat was/is de kracht van het fitfanatics voedingsplan waar het uiteindelijk allemaal mee gestart is.
Is het nu klaar dan? Zeker niet. Mijn lat lag sowieso wat hoger qua einddoel dan Mark (realistisch) had opgesteld, dus we plakken er nog wat maandjes aan vast.

Maar, we zijn nu 6 maanden verder en ik kan in ieder geval al hardop zeggen dat ik trots op mijzelf ben (en het “voelen” komt ook nog wel)

Het is alweer bijna een jaar geleden dat ik met Fitfanatics ben begonnen. Ik was al een tijdje niet tevreden met mijn gewicht. Niet dat ik mezelf dik vond, maar ik zat niet lekker in mijn vel omdat ik anders was gewend.. Ik kon dan ook altijd wel periodes hebben dat ik veel ging sporten, gezond at en hierdoor 3 kilo af viel, maar dit hield ik niet vol en die paar kilootjes kwamen dan ook altijd weer terug. Een backpackreis van een half jaar en het wisselen van baan waardoor ik fulltime op kantoor kwam te zitten hielpen hier ook niet echt bij. Na eerst zelf 2,5 kilo af te vallen, bleef ik alweer steken en heb ik me aangemeld bij Fitfanatics.

Ellen begreep me heel goed en ook mijn vriend was hierbij een goede motivatie en heeft zich samen met mij aangemeld om het traject te gaan volgen. Samen met Ellen had ik een doel gesteld om 6 kilo af te vallen in drie maanden. Het voedingsschema in de app was heel fijn aangepast naar wat ik lekker vind en ook zo dat mijn vriend en ik thuis gewoon samen konden eten in de avond en in het weekend.

Na een aantal metingen bij Ellen te hebben gedaan, kwam de tweede coronagolf om de hoek kijken en hebben we een tijd lang de metingen telefonisch gedaan. Hierbij heb ik gelukkig nooit mijn motivatie verloren en ook tijdens de feestdagen gingen de kilo’s eraf. Al snel zag ik resultaat en de positieve reacties om me heen motiveerde me nog meer. Ik kon goed de balans vinden in lekker eten maar in mate, iets waar ik eerder nooit goed in was. Doordat de kilo’s er af vlogen en ik ook een langer traject heb gehad dan gepland i.v.m. corona, hebben we dan ook een aantal keren mijn doel bijgesteld omdat het best gemakkelijk ging.

In totaal ben ik dan ook bijna 14 kilo afgevallen (waarvan 2,5 voordat ik met Fitfanatics begon) en is mijn vetpercentage bijna 9,6% naar beneden gegaan. Iets wat ik zelf nooit had gedacht dat mogelijk was! Nadat ik mijn definitieve einddoel had bereikt ben ik dan ook juist de laatste maanden gaan focussen op het behouden van dit gewicht. Natuurlijk gaat het nummertje op de weegschaal omhoog na het weekend of als ik een weekje op vakantie ben geweest. Maar ik weet nu ook dat dit komt omdat dit veel vocht is en omdat mijn lichaam niet gewend is aan het eten wat ik dan eet. Iets waar ik me voor mijn Fitfanatics-traject druk om kon maken, maar nu weet ik dan het een paar dagen later weer terug naar normaal is. Ik ben dan ook blij dat ik kan zeggen dat ik de laatste maanden mijn gewicht heel constant heb kunnen houden zonder 24/7 met eten bezig te zijn.

Ik weet nu wat ik eet en hoef niet constant de app te gebruiken, maar ik gebruik de app als ondersteuning als ik weer even een weekje gezond wil eten na bijvoorbeeld een vakantie. Ook heeft Fitfanatics me echt heel goed geholpen om een balans te vinden in zowel lekker eten en tegelijkertijd toch afvallen. Ik kreeg dan ook zelfs de opmerking van mensen die niet snapte hoe ik zoveel was afgevallen omdat ik nooit met mijn handen van tafel kon blijven als er hapjes op stonden. Het was dan ook fijn dat ik dit nooit heb hoeven op te geven en hier heel goed de balans in kon vinden met compenseren met andere dagen. Daarnaast ben ik ook blij dat ik hierdoor vele anderen heb kunnen motiveren die zich ook hebben aangemeld bij Fitfanatics.

Compenseren en de balans vinden is dan ook de key. Dit, samen met het feit dat je weet wat je eet, is het belangrijkste wat ik heb geleerd. Juist hierom raad ik Fitfanatics ook iedereen aan: Niet alleen om persé af te vallen, maar ook om bewust te worden van wat je eet. Ellen, super bedankt voor je hulp!

Nadat de knop begin juni 2020 omging was ik vastberaden om iets aan mijn gewicht te gaan doen, ik wist alleen nog niet hoe. Ik wist dat het aan mijn eetpatroon lag en niet aan de beweging die ik op een dag had. Ik was namelijk al 5x in de week aan het bewegen vanwege mijn sporten voetbal en volleybal. Daarna ben ik op internet gaan zoeken en kwam ik al snel Fitfanatics tegen, hier kreeg ik meteen een goed gevoel bij na het lezen van de succesverhalen. Ik heb meteen een mailtje gestuurd en Ellen nam de volgende ochtend al contact met mij op om een eerste afspraak te plannen om te kijken wat ik graag wilde bereiken en of het mij een juiste keuze leek. Ik was erg positief over het begeleidingsprogramma en had dit direct voor 6 maanden afgesloten.

Een halve week later had ik weer een afspraak om mijn voedingsschema te bekijken en bespreken dat ik een aantal dagen had bijgehouden. Zo kon Ellen zien wat ik op een dag binnenkreeg en wat we konden gaan veranderen om een juiste levensstijl te creëren. Een dag later had ik alweer een afspraak en dit was dan de echte start, er werden foto’s gemaakt en er werd gewogen. Vanaf dat moment had ik ook toegang tot de app om mijn voedingsschema in te zien dat Ellen gemaakt had en waar ik zelf aanpassingen in kon doen om zo mijn calorie, eiwit, koolhydraat en vet inname te kunnen controleren. In het begin heb ik me vooral aan het schema gehouden, maar na een aantal weken krijg je toch meer inzicht hoe je het zelf kunt gaan invullen. Ik begon dan meestal gewoon met een leeg schema en daar vulde ik mijn avondeten in. Aan de hand daarvan ging ik de rest invullen om weer de juiste verhoudingen te krijgen.

De start was gemaakt, elke 2 weken had ik daarna een weegmoment. Op het begin ging het langzaam voor mijn gevoel, na 1 maand was er pas 1,5 kilo vanaf terwijl ik strikt alles ingevoerd had in de app. Ellen bleef motiveren en de wegingen daarna vlogen de kilo’s eraf. Elke 2 weken daarna waren er ongeveer 2 kilo vanaf. Dit ging zo snel en gemakkelijk voor mijn gevoel dat ik daarna nog 2x mijn doel heb bijgesteld. Na 3 maanden hebben we foto’s gemaakt om te kunnen vergelijken met het begin, er waren al 10 kilo vanaf en dit was al goed zichtbaar!

Vanwege de aangescherpte coronamaatregelen kon ik in december niet meer naar de locatie toe voor een weging bij Fitfanatics. Ellen bleef telefonisch contact houden en thuis ging ik op de weegschaal staan om het gewicht door te sturen. Dit was erg prettig om toch bewust bezig te blijven en niet terug te vallen in oude gewoontes.

In maart 2021 ben ik geopereerd aan mijn knie, Ellen heeft hierin goed kunnen sturen wat wijsheid was om niet aan te komen maar ook niet teveel spieren te verliezen. Ik moest niet te veel calorieën binnen krijgen en genoeg eiwitten eten zodat ik toch stabiel kon blijven. Dit is ook gelukt!

Begin april 2021 was eigenlijk de laatste afspraak bij Ellen, hierna heb ik nog een vervolg van 3 afspraken erachteraan geplakt om ook de laatste kilo’s eraf te krijgen. Dit was er ook voor bedoeld om toch ook een inzicht te krijgen hoe je op gewicht moet gaan blijven als je streefdoel bereikt is.

Na 15 maanden ben ik uiteindelijk 28 kilo afgevallen! Ik ben vastberaden om dit gewicht vast te houden door de juiste levensstijl die ik heb ontwikkeld. Ik weet ook zeker dat dit gaat lukken! Bedankt!

Al vanaf de basisschool ben ik eigelijk altijd al iets te zwaar geweest. Langzaam kwamen er steeds een paar kilo’s bij. Ik heb heel veel geprobeerd, van maaltijd-shakes tot dure diëten kon niets volhouden. Wanneer dat wel lukte kwamen de kilo’s er net zo hard weer bij als ze eraf waren gegaan.
Stoppen met roken en een zwangerschap zorgden voor de laatste kilo’s erbij… Ik werd door mijn zus getipt om contact op te nemen met Fitfanatics. Ik keek in eerste instantie enorm op tegen het gebruik van een voedings-app en alles af te moeten wegen. Ik moest er dan ook even inkomen, maar het werd al snel een gewoonte. Ik heb veel meer inzicht in mijn voedingspatroon gekregen waardoor ik 20 kilo ben afgevallen en snap nu ook heel goed waar het fout ging in het verleden. Ik wil Ellen enorm bedanken voor fijne online begeleiding. Dit maakte voor mij mogelijk om wonend in het buitenland toch Nederlandse coaching te krijgen.