Blog no. 3: The Road to Panningen

The Road to Panningen

Inhoudsopgave

Mijn naam is Mark, gewichtsconsulent en trainer bij FitFanatics. Sinds een aantal maanden train ik de mannen van Asbest Sanering Het Zuiden naar hun fietstocht voor het goede doel: fietsen van Parijs naar Panningen. Wekelijks verzorg ik een Indoorcycling training om de mannen optimaal voor te kunnen bereiden op deze mooie tocht.

Team

De mens is tot veel in staat en kan heel erg veel bereiken. Kijk bijvoorbeeld naar de Tour de France waar Egan Bernal vorig jaar en Geraint Thomas het jaar ervoor de eindoverwinning pakte. Hoewel zij wonnen hadden zij een heel team achter zich staan wat hen bijstond en te hulp schoot in de weg naar de gele trui. Soms heb je een sterk team nodig om jouw beoogde doel te halen.

 De training met mijn team was deze keer een anaerobe intervaltraining. Dit is  een heel erg intensieve interval afgewisseld met een rustperiode. De intervallen waren 60 seconden van duur; het rustmoment 3 tot 3.5 minuten. In het begin was het goed bij te houden, maar na 5 intervallen werd het toch wel zwaar. Na 45 minuten hebben we de rit afgesloten en zijn we doorgegaan naar de core training.

Tijdens een kop koffie hebben we nog een korte teambespreking gehad over de fietstocht. In aanloop naar de tocht wordt er i.s.m. Lisa Lamber van Sporthelden, een Indoorcycling-marathon georganiseerd. Ik zal zelf als een van de trainers een uur les geven. De mannen willen als team gaan rijden tijdens de 4 uur durende marathon. Een aantal tips hierbij: Het belangrijkste is dat je goed blijft eten en drinken tijdens de rit, dat je de krachten goed verdeeld en dat je als team voor elkaar klaarstaat en elkaar over de streep trekt.

Een week later stond de training in het teken van de FTP-test. Dit is een test die een betrouwbaar inzicht geeft in de kracht en de conditie. De uitslag is het wattage wat je een uur lang gemiddeld kunt wegtrappen! En helemaal top natuurlijk:  de FTP-waarde was weer verbeterd ten opzichte van de vorige test! Goed gedaan mannen!!

Na de carnaval zullen we meer buiten gaan trainen op de langere duurritten van 3 tot 5 uur maar tijdens de Indoorcycling blijven we ons focussen op de kortere maar intensievere trainingen.

SPINNING MARATHON

Zaterdagochtend 14 maart
Locatie: SportHelden
FitFanatics heeft twee fietsen gereserveerd en er is nog een plek vrij!!
Wil jij meedoen? Meld je dan snel aan bij mij, Sander of Ellen!

Inhoudsopgave

FitFanatics voedingsbegeleiding en personal training in Panningen

Wil je aan de slag met jouw doelen?

Meld je dan nu aan voor onze personal training, small group training of voedingsbegeleiding. Samen gaan we jouw doelen bereiken!

Voor jou geselecteerd

Zo word je fitter en gezonder met de juiste mindset

Zo word je fitter en gezonder met de juiste mindset

Ben jij het zat om je niet goed te voelen? Wil jij je fitter voelen en...

Bekijk artikel

FitFanatics Panningen - aanbod in personal training - voedingsbegeleiding en small group training

FitFanatics: jouw weg naar een gezonder en fitter 2024!

Sta jij aan het begin van 2024 vol goede voornemens, maar weet je niet waar te...

Bekijk artikel

Top 5 oefeningen om bilspieren te trainen

Top 3 oefeningen om je billen te trainen

Wil jij mooie grote ronde billen. Maar weet je niet hoe? Wij leggen het je uit,...

Bekijk artikel

Wanneer ga jij starten?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie.

Black Friday FitFanatics

Black Friday € 200,- korting*

Je profiteert tot en met zaterdag 25 november van ruim €200,- voordeel op een pakket van 10 personal trainingen.

Dubbel voordeel

Meld je aan en maak 11x kans op een cadeaubon t.w.v. € 50,- van horeca uit Peel & Maas.

Grijp nu je kans en ga aan de slag met een van onze professionals! We streven er naar om samen je doelen te bereiken.

Aanmelden kan ook telefonisch of per app via 0613807335, of bij je trainer.

*Deze actie geldt voor zowel leden als niet leden van FitFanatics