Vakantietips

Vakantietips

Inhoudsopgave

Nog een vakantie op de planning en maak je je druk over of je wel in shape blijft en of al die trainingssessies en het goed letten op je voeding al die tijd voor niks is geweest?… Wees gerust en luister gewoon even naar onze vakantietips, dan komt het helemaal goed! 

TIP 1: Toch trainen? Train kort en niet te zwaar

Nee, je verliest niet in een week of twee weken tijd ineens al je spiermassa- en kracht. Dit proces treedt pas na +/- 3 tot 4 weken op. Het is af en toe zelfs goed even je rust te nemen. Wil je toch gedurende je vakantie lekker bezig blijven, plan dan korte, niet al te intensieve workouts die zorgen voor een lekkere pomp. Toch nog even getraind, maar energie genoeg over voor de rest van je dag!

TIP 2: Keep it simple

Geen gym in de buurt? No worries! Train met je eigen lichaamsgewicht of bestel elastische/weerstandsbanden. Deze zijn ideaal tijdens een vakantie en er zijn erg veel oefeningen mee te doen.

TIP 3: Geniet, maar eet met mate

Dat je de teugels tijdens een vakantie nu eenmaal wat meer laat vieren dan normaal is helemaal niet erg. Af en toe een frietje, een pizza(punt) of een lekker ijsje, geen probleem! Let vooral op je totale calorie-inname en kies af en toe bewust ook eens voor een gezonder tussendoortje zoals vers fruit.

TIP 4: Vergeet je eiwitten niet

Inmiddels weet je dat verlies van spiermassa- en kracht pas na enkele weken in werking treedt. Uiteraard speelt ook voeding hier een bepaalde rol in. Om dit afbraakproces te vertragen is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitrijk voedsel te blijven eten. Koop voor tussendoor bijv. wat noten of iets van zuivel en bestel tijdens het avondeten een lekker stukje vlees, zoals kip of biefstuk.

TIP 5: Geen vette hap ná de alcohol

Gaan er bij jou de nodige biertjes of andere alcoholische versnaperingen in tijdens je vakantie? Je kunt beter vóórdat je begint met drinken zorgen dat je voldoende gegeten hebt, dan wanneer je de verleiding uiteindelijk ná het drinken niet meer kunt weerstaan. Alcohol zorgt  namelijk voor extra vetopslag als je tijdens het drinken veel extra calorieën nuttigt. Iets wat je zoveel mogelijk wilt voorkomen natuurlijk!

Heb je je nu achteraf toch helemaal laten gaan, geen ramp. Een extra goede reden om na je vakantie weer naar een bepaald doel toe te werken!

HAPPY HOLIDAYS!

Inhoudsopgave

FitFanatics voedingsbegeleiding en personal training in Panningen

Wil je aan de slag met jouw doelen?

Meld je dan nu aan voor onze personal training, small group training of voedingsbegeleiding. Samen gaan we jouw doelen bereiken!

Voor jou geselecteerd

Snel afvallen is dat wel verstandig

Snel afvallen, is dat wel verstandig?

In onze hedendaagse samenleving is de belofte van snel afvallen erg verleidelijk. Zeker met uitspraken zoals...

Bekijk artikel

Spiermassa opbouwen, zo werkt het!

Veel mensen beginnen hun fitnessreis met hoge verwachtingen en een flinke dosis motivatie, zeker wanneer het...

Bekijk artikel

welke spiergroepen kun je het beste samen trainen voor optimaal resultaat

Welke spiergroepen samen trainen?

Wanneer je de sportschool binnenstapt, gewapend met de beste intenties en een flinke dosis motivatie, wil...

Bekijk artikel

Wanneer ga jij starten?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie.

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Op de hoogte blijven?

Wil je graag handige tips ontvangen voor jouw fitnessreis, of op de hoogte blijven van onze acties? Schrijf je dan nu in!

Gratis adviesgesprek

Vraag nu je gratis adviesgesprek aan en ontdek hoe we samen jouw doelen zoals fit worden of afvallen kunnen bereiken. 

Het adviesgesprek is volledig vrijblijvend en zijn geen kosten aan verbonden.

Let op: We hebben maar beperkt plaats, vraag vandaag nog je gratis adviesgesprek aan!

Black Friday FitFanatics

Black Friday € 200,- korting*

Je profiteert tot en met zaterdag 25 november van ruim €200,- voordeel op een pakket van 10 personal trainingen.

Dubbel voordeel

Meld je aan en maak 11x kans op een cadeaubon t.w.v. € 50,- van horeca uit Peel & Maas.

Grijp nu je kans en ga aan de slag met een van onze professionals! We streven er naar om samen je doelen te bereiken.

Aanmelden kan ook telefonisch of per app via 0613807335, of bij je trainer.

*Deze actie geldt voor zowel leden als niet leden van FitFanatics