Vlaflip

Recept is op basis van 1 portie

bereidingstijd: 00:15
465 gram per portie
384 kcal
33 gram eiwit
45 gram koolhydraten
7,3 gram vet

Ingrediënten:

Custardvla:

150 ml water
20 gram custard poeder
10 gram eiwit poeder (vanille of cookies & cream)
zoetstof/flavourshot naar smaak

Kwarklaag:

150 gram Franse magere kwark
10 gram eiwit poeder (vanille of cookies & cream)

Fruitlaag:

100 gram diepvries frambozen

Overige:

20 gram granola noten en zaden
5 gram pecannoten

Bereidingswijze:

Doe de Ingrediënten voor de custardvla in een pannetje.
Verwarm op matig vuur al roerend totdat het indikt tot vla-dikte.
Meng in een apart kommetje de kwark met het eiwit poeder.
Verwarm de frambozen in de magnetron en plet ze daarna een beetje met een vork.
Maak laagjes van de verschillende mengsels. Begin en eindig met de helft van de granola en gebruik de pecannoten als topping.
De vlaflip is perfect om van te voren te maken en in de koelkast te bewaren totdat je hem wil gaan eten.

Aan de slag met voedingsbegeleiding?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie