Vlaflip

Vla flip

Recept is op basis van 1 portie

  • bereidingstijd: 00:15
  • 465 gram per portie
  • 384 kcal
  • 33 gram eiwit
  • 45 gram koolhydraten
  • 7,3 gram vet

Ingrediënten:

Custardvla:

  • 150 ml water
  • 20 gram custard poeder
  • 10 gram eiwit poeder (vanille of cookies & cream)
  • zoetstof/flavourshot naar smaak

Kwarklaag:

  • 150 gram Franse magere kwark
  • 10 gram eiwit poeder (vanille of cookies & cream)

Fruitlaag:

  • 100 gram diepvries frambozen

Overige:

  • 20 gram granola noten en zaden
  • 5 gram pecannoten
Vla flip

Bereidingswijze:

  1. Doe de Ingrediënten voor de custardvla in een pannetje.
  2. Verwarm op matig vuur al roerend totdat het indikt tot vla-dikte.
  3. Meng in een apart kommetje de kwark met het eiwit poeder.
  4. Verwarm de frambozen in de magnetron en plet ze daarna een beetje met een vork.
  5. Maak laagjes van de verschillende mengsels. Begin en eindig met de helft van de granola en gebruik de pecannoten als topping.
  6. De vlaflip is perfect om van te voren te maken en in de koelkast te bewaren totdat je hem wil gaan eten.

Aan de slag met voedingsbegeleiding?

Meld je vandaag nog aan of neem contact op voor meer informatie

Black Friday FitFanatics

Black Friday € 200,- korting*

Je profiteert tot en met zaterdag 25 november van ruim €200,- voordeel op een pakket van 10 personal trainingen.

Dubbel voordeel

Meld je aan en maak 11x kans op een cadeaubon t.w.v. € 50,- van horeca uit Peel & Maas.

Grijp nu je kans en ga aan de slag met een van onze professionals! We streven er naar om samen je doelen te bereiken.

Aanmelden kan ook telefonisch of per app via 0613807335, of bij je trainer.

*Deze actie geldt voor zowel leden als niet leden van FitFanatics